Открийте мъдростта на йогата
Специално създадени програми за възрастни хора над 55 години. Подобрете гъвкавостта, силата и вътрешното спокойствие с безопасни и адаптирани практики под ръководството на опитни инструктори.
Започнете своето пътуванеБезопасност
Гъвкавост
Благосъстояние
Общност
Нашата философия
Вярваме, че възрастта е само число, а истинското благосъстояние идва от хармонията между тялото, ума и духа. Нашият подход съчетава древната мъдrost на йогата с модерните научни познания за възрастните хора.
Защо избираме йогата в зряла възраст?
Подобрена стойка и баланс
Редовната практика помага за укрепване на мускулите, които поддържат правилната стойка и предотвратяват падания.
Намалено напрежение
Дълбокото дишане и медитативните елементи на йогата естествено намаляват стреса и подобряват качеството на съня.
Социални връзки
Груповите занятия създават възможности за нови приятелства и подкрепяща общност от единомишленици.
Нашите експерти
Мария Петрова
Сертифициран йога инструктор
Над 15 години опит в работа със зрели възрастни. Специализация в терапевтична йога и адаптирани практики.
Иван Георгиев
Физиотерапевт и йога инструктор
Комбинира медицински знания с йога практики за максимална безопасност и ефективност на упражненията.
Анна Димитрова
Медитация и дихателни техники
Експерт по стрес управление и релаксационни техники, адаптирани специално за нуждите на възрастните.
Защо да изберете нас?
Нашите програми са специално разработени с мисъл за уникалните нужди и предизвикателства на възрастните хора.
Самостоятелни упражнения vs С нас
Безопасност
Професионално наблюдение и адаптиране на упражненията според индивидуалните възможности.
Мотивация
Групова динамика и личен тренер, които ви насърчават да постигнете целите си.
Прогрес
Систематичен подход и проследяване на развитието за максимални резултати.
Щастливи участници
Години опит
Удовлетвореност
Подкрепа
Изберете своя план
Предлагаме гъвкави опции, които се адаптират към вашия ритъм на живот и индивидуални нужди.
Основен план
на месец
- 2 групови занятия седмично
- Основни дихателни техники
- Материали за домашна практика
- Email подкрепа
Стандартен план
на месец
- 3 групови занятия седмично
- 1 индивидуална консултация месечно
- Медитация и релаксация
- Персонализиран план
- Приоритетна подкрепа
Премиум план
на месец
- Неограничени групови занятия
- 2 индивидуални сесии месечно
- Терапевтична йога
- Хранителни съвети
- 24/7 телефонна поддръжка
Експертно мнение
Д-р София Николова
Гериатър и специалист по рехабилитация
"Йогата представлява изключително ефективен начин за поддържане на физическото и психическото здраве при възрастните хора. Научните изследвания показват, че редовната практика на йога води до значително подобрение в гъвкавостта, силата и баланса."
"Особено важни са дихателните техники, които помагат за намаляване на стреса и подобряване на качеството на съня. При възрастни хора това е от критично значение за общото благосъстояние и предотвратяване на възрастови промени."
"Препоръчвам йогата като безопасна и ефективна форма на физическа активност, която може да се практикува през целия живот, адаптирана според индивидуалните възможности и ограничения."
Често задавани въпроси
Ето отговори на най-честите въпроси, които получаваме от бъдещи участници в нашите програми.
Подходяща ли е йогата за начинаещи над 55 години?
Абсолютно! Нашите програми са специално разработени за възрастни хора, независимо от предишния им опит с йога. Започваме с основни пози и постепенно напредваме според възможностите на всеки участник. Инструкторите ни са обучени да адаптират упражненията според индивидуалните нужди и физически ограничения.
Каква екипировка е необходима за занятията?
За началото ви е необходимо само удобно облекло, което позволява свободно движение. Ние предоставяме постелки за йога, блокове и други помощни материали. С времето можете да се сдобиете със собствена постелка, но това не е задължително за първите занятия.
Колко време е необходимо, за да видя резултати?
Повечето хора започват да усещат подобрения в гъвкавостта и общото самочувствие още след първите 2-3 седмици на редовна практика. Значимите промени в силата и баланса обикновено стават забележими след 6-8 седмици. Важното е да бъдете постоянни и да практикувате поне 2-3 пъти седмично.
Безопасна ли е йогата при наличие на здравословни проблеми?
Йогата може да бъде адаптирана за повечето здравословни състояния, но е важно да информирате инструктора за всички ваши здравословни проблеми. Препоръчваме консултация с личния ви лекар преди започване на програмата. Нашите инструктори са обучени да работят с възрастни хора и ще адаптират упражненията според вашите нужди.
Мога ли да практикувам йога у дома?
Да, домашната практика е отличен начин да допълните груповите занятия. Предоставяме материали и ръководства за безопасна домашна практика. Въпреки това препоръчваме поне едно групово занятие седмично за правилно насочване и мотивация.
Какви са възможностите за пробно занятие?
Предлагаме безплатно пробно занятие за всички нови участници. Това ви позволява да се запознаете с нашия подход, да срещнете инструкторите и другите участници, преди да се ангажирате с месечен план. За записване на пробно занятие, моля свържете се с нас.
Започнете своето пътуване днес
Готови сте да направите първата стъпка към по-здравословен и балансиран начин на живот? Свържете се с нас за повече информация или за записване на пробно занятие.
Не чакайте утре - започнете днес!
Присъединете се към над 500 щастливи участници, които вече откриха ползите от йогата в зряла възраст.